Yoga

Vinyasa, Hatha, Yin, Schwangerschaft

Jedes Jahr schlüpfen über meinem Küchenfenster kleine Vogelbabys. Irgendwann kommt dann der Tag an dem sie unbeholfen versuchen mit den Flügeln zu schlagen. Es fasziniert mich immer wieder wie die Natur das eingerichtet hat, dass sie es mit Leichtigkeit können und dann tatäschlich ihr Nest verlassen um die Welt zu erkunden.

Genauso beeindruckt es mich, wenn ein Adler seine majestätischen Flügel aufspannt, lautlos abhebt und elegant durch die unendlichen Weiten gleitet. In Freiheit und unendlicher Weite.

Eine Feder verkörpert für mich eben das: Leichtigkeit, Freiheit und unendliche Weite.

Für mich ist das ein Sinnbild dafür, wie Yoga ist. Jede Yogastunde bietet Dir die Möglichkeit Dir und Deinem Körper, wie die kleinen Vogelbabys, zu vertrauen und loszulassen, einfach zu genießen.

Und wie der Genuss für jeden aussieht, das ist so individuell und in meinen Augen völlig wertfrei. Die einen mögen es gerne anspruchsvoll, die anderen lieben die vorrangige Stille und Ruhe. Jeder Tag ist anders, verlangt Dir anderes ab. Und ich möchte Dir einen Raum geben um das zu finden, was Du gerade am meisten brauchst. Einen langen Tag oder Gedanken vom Wind wegtragen lassen wie eine Feder im Wind.

Yoga hat nichts Schweres. Nichts, was Dich klein macht, erdrückt. Yoga hat keinen Leistungsdruck, keine Wertung und keine Einschränkungen für wen es geeignet ist.

Ich wünsche Dir, dass Du spüren kannst wieviel Freiheit, Unbeschwertheit und Freude Yoga machen kann. Dass Du bei Dir wieder mehr ankommen kannst und dieses wohlige Gefühl nach einer Yogastunde spüren kannst: ich hatte mal Zeit - nur für mich.

Das wünsche ich Dir, dass Du dieses Gefühl der Feder in meinen Yogastunden spüren kannst. Federleicht sein.


Ich unterrichte verschiedene Unterrichtsstile: Hatha, Vinyasa, Yin und Faszienyoga. Außerdem biete ich sanfte Stunden, sowie Yoga in der Schwangerschaft (pränatal und postnatal) und Stunden mit dem FeetUp Trainer und dem Balanceboard an. Eine genauere Beschreibung der Stunden und das entsprechende Level findest Du immer bei der jeweiligen Stunde in Eversports beschrieben. In unregelmäßigen Abständen gibt es auch Workshops, in denen wir uns bestimmten Themen ausführlicher widmen.

*** Alle meine Stunden sind buchbar im Kursplan über Eversports. ***

Die Pränatal- und Postnatalstunden finden immer in kleineren Blöcken unregelmäßig statt, je nach Nachfrage. ;-) Deswegen schreib mir sehr gerne und wir finden hoffentlich die perfekte Stundenlösung für Dich!
 

Kinderyoga

Kinder, Teenies, Familien

Kinderyoga für Kindergartenkinder und Grundschulkinder

Kinder lernen spielerisch. Eine Kinderyogastunde sollte deshalb ein Abenteuer sein, das mit allen Sinnen, also ganzheitlich, erlebt wird. Kinder üben nicht Übungen, sondern sie sind die Übungen: der mutige Löwe, der witzige Affe, der gut verwurzelte Baum, der Surfer der auf dem Surfbrett balanciert...
Nahtlos verbunden mit der Kinderyogastunde sind Lernelemente aus Naturkunde, Sprache, Kunst, Musik, Mathematik oder Anatomie. Kinder lernen in Bewegung und haben einen ungeheuren Wissensdurst.
Auf spielerische Art und Weise erleben Kinder so die Wohltat des Yoga und können als Gegenpol zur aktiven Phase der Stunde in der Abschlussentspannung zur Ruhe kommen.

Ich biete jeweils einen Kurs für Kindergartenkinder und einen Kurs für Grundschulkinder an. Oftmals ist das für Familien nicht ganz so leicht mit Kindern in beiden Altersklassen. Jedoch schafft es für das einzelne Kind oft einen besonderen Raum. Die Themen im Kindergartenalter sind fast immer anders als die im Grundschulalter. Es verändern sich die Bedürfnisse und auch die Lernelemente.

*** Wenn gerade ein Kurs Kinderyoga stattfindet, dann findest Du das unter "Kurse" bei Eversports. ***


Teenieyoga (ab der 5. Klasse)
Die Teenieyogastunden kommen den Stunden für Erwachsene schon ziemlich nahe. Wir üben im Stil des Hatha und Vinyasayoga kleine Flows, Atemübungen und Meditationen. Es geht darum sich zu spüren, Spaß zu haben, Herausforderungen zu wagen und zu erleben, dass sich Grenzen verschieben können wenn man einer Sache bleibt und sich etwas zutraut.
Aber anders als in der Schule ist alles wie immer im Yoga ohne Druck, ohne Leistungserwartung, ohne Vergleich und völlig Wertungsfrei. Teenies sind im Wachstum: emotional und körperlich. Sie sind weder Kind, noch Erwachsener. Die Körperstrukturen verändern sich oft ungleichmäßig und auch das seelische Gleichgewicht ist oft durcheinander.
Jede Woche widmen wir uns einem anderen Thema aus der Lebenswelt der Teenies oder schauen uns eine Asanafamilie genauer an und erarbeiten uns Herangehensweisen. Dazu gibt es coole Musik oder auch mal beruhigende Stille, eine wohltuende Massage und ein offenes Ohr. Wie von selbst entsteht immer wieder ein geschützter Rahmen mit viel Fröhlichkeit und Offenheit untereinander, sodass jede Stunde zu einem für sich besonderen Erlebnis für die Teenies - und auch für mich - wird.

*** Wenn gerade ein Kurs Teenieyoga stattfindet, dann findest Du das unter "Kurse" bei Eversports. ***


Familienyoga
Die Familienyogastunden haben für mich immer ihren ganz eigenen Zauber. Die glücklichen Kinderaugen, weil sie Mama oder Papa mal ganz für sich allein und ungestört haben, die zufriedenen Eltern weil sie sich uneingeschränkt Zeit nur für ihr Kind nehmen und sich wieder daran erinnern wie wunderbar das ist.
Und ganz "nebenbei" tauchen wir in die bunte Kinderwelt des Yoga ein und mischen klassische  Yogaübungen mit Partner-, Gruppenübungen und Spielen. Wir sind zusammen wild und auch mal ganz still. Sowohl große als auch kleine Yogis haben Spaß an der Bewegung und genießen die Ruhe, die dadurch entstehen kann. Jedes Mal auf Neue entsteht so eine zauberhafte Familienyogazeit, in der Stress  und Pflichten des Alltags vor der Tür warten müssen.

*** Familienyoga findet nicht als regelmäßige Klasse statt. Wenn ein Termin geplant ist, dann findest Du ihn unter "Workshops" bei Eversports. Außerdem biete ich Familienyoga auch im Rahmen von Einzelstunden individuell an. ***
 

Retreats

Die besondere Auszeit

Ein Yogaretreat ist immer eine ganz besondere Erfahrung. Einmal raus aus dem Alltag, raus aus gewohnten Strukturen und mal einfach Zeit für sich haben. Ohne Aufgabendruck im Nacken entspannt den Körper bewegen, die Gedanken sortieren, in der Gemeinschaft oder für sich allein sein.

Ich suche für diese Auszeiten immer ganz besondere Orte aus, die einladen es sich wirklich gut gehen zu lassen. Du musst Dich mal um gar nichts kümmern.

Die nächsten Retreats:

Winter-Tagesretreat 2025
08.02.25 in Helmbrechts

Frühlingsretreat 2025
28.-30.03.25 in Bodenmais

Pilates

Matwork / mit Kleingeräten

Im Pilates geht es um präzise Bewegungen, verbunden mit der richtigen Atmung, bei denen vor allem die Tiefenmuskulatur angesprochen wird. Obwohl viele Übungen so klein und unscheinbar von außen wirken, haben sie - korrekt ausgeführt - unglaublich große Wirkung auf Haltung, Muskelaufbau, Bewegungsweise und Ausgeglichenheit.

Ganz klassisch bin ich zum Pilates gekommen um in Form zu kommen nach meinen beiden Schwangerschaften. Ich hatte diese Trainigsmethode völlig unterschätzt bzw. ich hätte nicht gedacht, dass so große Veränderungen möglich sind.

Ich bin fest davon überzeugt, dass sich Yoga und Pilates gegenseitig ergänzen und beide Richtungen nur voneinander profitieren können. Daher finden sich auch in meinen Yogastunden immer wieder Pilateselemente wieder.

Du findest bei mir klassische Mattenstunden, in denen wir hin und wieder auch Kleingeräte einsetzen: Pilates Circle, Toning Balls, Pilatesrolle, Therabänder oder auch mal das Balanceboard.

*** Pilatesstunden sind immer im Kursplan buchbar über Eversports. ***
 

Krankenkassenzertifiziert

Yoga & Pilates

Viele meiner Kurse sind nach § 20 SGB von der ZPP als Präventionskurs zertifiziert und von der Krankenkasse bezuschusst.
Nach Buchung, Bezahlung der Präventionskarte und regelmäßiger Teilnahme erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden 70-100% der Kosten übernommen. Bitte informiere Dich zu den genauen Konditionen bei Deiner Kasse. Achtung: dies ist nicht möglich mit bereits gekauften 10er/20er-Karten. Es muss explizit ein Präventionskurs gebucht werden (die Rechnung ist bei vielen Krankenkassen wichtig!)

Krankenkassenzertifizierte Kurse sind im Kursplan mit einem (P) gekennzeichnet.

KU-ST-3RGFZY: Hatha Yoga für innere Stabilität und Stärke (10x)
KU-ST-WLMWWF: Hatha Yoga für innere Stabilität und Stärke (12x)

KU-ST-GR3MP7: Sanfter Hatha Yoga - Yoga sanft, auch für Schwangere (10x)
KU-ST-YRVA14: Sanfter Hatha Yoga - Yoga sanft, auch für Schwangere (12x)
KU-ST-YTML2S: Regenerierender Hatha Yoga - Yin Yoga (10x)
KU-ST-X7KS9G: Regenerierender Hatha Yoga - Yin Yoga (12x)

KU-ST-6NEJ1V: Fließender Hatha Yoga - Vinyasa Yoga (10x)
KU-ST-UJ6AUU: Fließender Hatha Yoga - Vinyasa Yoga (12x)
KU-ST-NY2WT1: Hatha Yoga für die Körpermitte - Yogaboard (10x)
KU-ST-DB5JW6: Hatha Yoga für innere Stabilität und Stärke - FeetUp (10x)
KU-ST-K8GMR6: Hatha Yoga für die Körpermitte - Yogalates (10x)

KU-ST-1J1RWV: Hatha Yoga in der Schwangerschaft (10x)
KU-ST-2EK4CJ: Hatha Yoga in der Schwangerschaft (12x)
KU-ST-7N38AQ: Hatha Yoga nach der Schwangerschaft (10x)

KU-ST-NMNQ7H: Spielerischer Hatha Yoga - Kinderyoga (8x45 Min.)
KU-ST-SXL4ET: Spielerischer Hatha Yoga - Kinderyoga (8x60 Min.)

Privatstunden

Individuell wie Du

Dein Yoga - Deine Stunde.
Eine individuelle Yogapraxis, abgestimmt auf Deine Bedürfnisse.

Manchmal erscheint der finanzielle Invest für eine Privatstunde sehr hoch. Doch ich persönlich empfinde nichts Sinnvoller, als sich etwas Gutes zu tun. Und das schreibe ich hier nicht nur hin, weil ich meinen Lebensunterhalt damit verdiene, sondern weil es meine Überzeugung ist. Das Leben mit unserem Körper ist eine Premiere und eine einzige Aufführung. Es gibt keine Zugabe. Also versuch so gut wie nur möglich mit ihm umzugehen. Und da kann eine Privatstunde, egal ob regelmäßig oder hin und wieder, einfach wohltun.

Hier findest Du eine Übersicht über die Preise (je 60 Min.):
1 Person: 60 €
2-4 Personen: 80 €
5 - 12 Personen: 150 €

*** Schreib mich gerne an und wir finden den perfekten zeitlichen Rahmen für Dich und vor allem eine abgestimmte Yogapraxis für Deinen Körper. ***
 

Individuelle Kurse

Firmen, Private Feiern

Kleingruppen, private Klassen oder Unterricht in Firmen sind auf Anfrage natürlich auch möglich. Wie wäre es mit einer Yogaeinheit vor dem Lunch oder bevor die Meetings am Morgen losgehen?

Ich komme auch gern zu Dir nach Hause oder in Deinen Garten. Wie wäre es denn mal mit einer Yogastunde als Geburtstagsgeschenk oder als Dankeschön an jemanden? Junggesellinnenabschiede im Studio oder draußen in der Natur?

Ich freue mich auf den Kontakt!

Individuelle Kurse

Kitas, Schulen, Elternabende

Ich biete auch Kinderyogakurse in Kindertageseinrichtungen oder Schulen an. Mehr Informationen dazu findest Du hier.

Außerdem ist Kinderyoga auch eine wunderbare Sache für einen Kindergeburtstag. Gerne schicke ich ein individuelles Angebot zu.

Ich freue mich auf den Kontakt!

K7

Sehr oft werden Yogastudios oder Yogaräume mit Sanskritnamen oder Schlagwörtern aus der Yogawelt benannt. Mein kleines Yogastudio heißt "K7". Ganz schlicht und einfach ist das die Abkürzung der Adresse. Das Haus ist schon immer im Familienbesitz meines Mannes und als ich dann auch Teil der Familie war, haben wir diese liebevolle Bezeichnung weitergeführt.

Es ist nicht groß, aber es ist mit viel Herz gestaltet, liebevoll eingerichtet und hat alles was man braucht um in Ruhe Yoga üben zu können.

Es soll ein Ort sein voller guter Energie und Freude daran wieder mehr bei sich anzukommen. Ein Ort für Dich.

Alle Kurse starten und enden pünktlich. 15 Minuten vor Stundenbeginn ist der Raum für Dich geöffnet.

Der Zugang zum Studio erfolgt über das kleine Gartentor, das mit einem K7-Schildchen gekennzeichnet ist. Kleine Pfeile an den Fenstern führen Dich zur rechten Seite des Hauses. Dort ist der Eingang zu Deiner Yogastunde.
(Good to know: die große Einfahrt mit dem Tor hinter dem Haus gehört nicht zu meinem Grundstück und ist nicht mein Eingang)

Karlsbader Straße 7, 95126 Schwarzenbach an der Saale
Anfahrt

Kleine Gruppen

Bedingt durch die Größe meines Studios unterrichte ich Klassen mit höchstens 8 Personen. Für Gruppen oder Firmen nutze ich in der Regel andere Räumlichkeiten oder komme direkt in den Betrieb, die Schule, den Kindergarten,...

Kleine Gruppen haben viele Vorteile, da ich jeden individuell begleiten kann. So kann ich Dir Hilfestellungen (verbal und taktil) geben, wenn Du das möchtest.

Wenn Du das möchtest - das meine ich genauso, wie ich das hier schreibe. Ich kann Dir Angebote machen und Du entscheidest, was für Dich an diesem Tag dran ist. Es soll ein Raum für Dich sein, in dem Du Dich wohlfühlst und sein kannst wie Du bist.

Alles kann und nichts muss.
 

Ausstattung

Alles da, was du brauchst.

In meinem Yogaraum sind Matten, Bolster, Blöcke, Decken und Gurte vorhanden. Ebenso besitze ich Augenkissen, gefüllt mit Lavendelblüten.

Außerdem bin ich ausgestattet mit Balance Boards von Strobel&Walter und Feet Up Trainern. Für Pilatesstunden besitze ich Pilates Circles, Toning Balls und Pilatesrollen. Ebenso vorhanden sind Faszienbälle, Faszienrollen in klein und groß, sowie Therabänder.

Für gewöhnlich lege ich den Raum mit Matten aus. Du kannst meine Matte nutzen oder Deine Matte auf meine legen. Das hat, gerade in den ruhigeren Stunden, den Vorteil, dass der Boden wärmer ist.
Alle anderen Hilfsmittel, die Du gerne nutzen möchtest, kannst Du Dir gerne selbständig aus dem Vorraum mit zu Deiner Yogamatte nehmen.

Also es ist alles da: Du musst Dich nur auf den Weg machen!
 

Franziska Fleischmann

Hallo, ich bin Franziska. Ich komme aus Münchberg, bin leidenschaftliche Physiotherapeutin mit einem Rucksack voll verschiedener Fort-Weiterbildungen.

Zur Zeit befinde ich mich in einer 200 Std Yogaausbildung nach dem Anusara-Konzept (Hatha-Yoga). Eine Faszienyoga- und Kinderyoga Ausbildung habe ich bereits absolviert.

Zu Hause habe ich einen tollen Mann und 2 wunderbare Töchter, mit denen ich gerne verreise, egal ob ans Meer oder in die Berge.

Stunden mit mir:
Mittwoch 18:00 Uhr Ortho-Yoga
Mittwoch 19:30 Uhr Yoga Flow
Freitag 17:00 Uhr After Week Yoga (im Wechsel mit dem Team)

Lisa Jedro

Hi! Ich bin Lisa, 25 Jahre und nach einigen Jahren im bayerischen Ausland nun wieder zurück in unserer wunderschönen Heimat. Yoga zu Unterrichten ist meine große Leidenschaft und ich liebe es diese an alle Yogis weiterzugeben, die meine Stunden besuchen.

Stunden mit mir:
Montag 19:30 Uhr Stretch&Relax
Dienstag 19:30 Uhr Align to flow
Freitag 17:00 Uhr After Week Yoga (im Wechsel mit dem Team)
in unregelmäßigen Abständen: Inside Flow (Wochenende)