Kinderyoga

Kindergartenkinder, Grundschüler

Kinder lernen spielerisch. Eine Kinderyogastunde sollte deshalb ein Abenteuer sein, das mit allen Sinnen, also ganzheitlich, erlebt wird. Kinder üben nicht Übungen, sondern sie sind die Übungen: der mutige Löwe, der witzige Affe, der gut verwurzelte Baum, der Surfer der auf dem Surfbrett balanciert...

Nahtlos verbunden mit der Kinderyogastunde sind Lernelemente aus Naturkunde, Sprache, Kunst, Musik, Mathematik oder Anatomie. Kinder lernen in Bewegung und haben einen ungeheuren Wissensdurst.
Auf spielerische Art und Weise erleben Kinder so die Wohltat des Yoga und können als Gegenpol zur aktiven Phase der Stunde in der Abschlussentspannung zur Ruhe kommen.

Die Wirkungen von Kinderyoga sind vielschichtig und ausschließlich positiv:

• unterstützt Kinder bei der Entwicklung von kräftigen, beweglichen und gesunden Körpern
• fördert Kreativität, Vorstellungsvermögen und Intuition
• fördert soziales Verhalten und Gemeinschaftssinn
• vermindert Unruhe, Stress und Aggressionspotenzial
• setzt den Grundstein für ein lebenslanges Wohlgefühl
• verbessert Koordination, Körperhaltung und Konzentrationsfähigkeit
• macht Spaß

Teenieyoga

Ab 5. Klasse

Die Teenieyogastunden kommen den Stunden für Erwachsene schon ziemlich nahe. Wir üben im Stil des Hatha und Vinyasayoga kleine Flows, Atemübungen und Meditationen. Es geht darum sich zu spüren, Spaß zu haben, Herausforderungen zu wagen und zu erleben, dass sich Grenzen verschieben können wenn man einer Sache bleibt und sich etwas zutraut.

Aber anders als in der Schule ist alles wie immer im Yoga ohne Druck, ohne Leistungserwartung, ohne Vergleich und völlig Wertungsfrei. Teenies sind im Wachstum: emotional und körperlich. Sie sind weder Kind, noch Erwachsener. Die Körperstrukturen verändern sich oft ungleichmäßig und auch das seelische Gleichgewicht ist oft durcheinander.

Jede Woche widmen wir uns einem anderen Thema aus der Lebenswelt der Teenies oder schauen uns eine Asanafamilie genauer an und erarbeiten uns Herangehensweisen. Dazu gibt es coole Musik oder auch mal beruhigende Stille, eine wohltuende Massage und ein offenes Ohr. Wie von selbst entsteht immer wieder ein geschützter Rahmen mit viel Fröhlichkeit und Offenheit untereinander, sodass jede Stunde zu einem für sich besonderen Erlebnis für die Teenies - und auch für mich - wird.

Familienyoga

Für die ganze Familie

Die Familienyogastunden haben für mich immer ihren ganz eigenen Zauber. Die glücklichen Kinderaugen, weil sie Mama oder Papa mal ganz für sich allein und ungestört haben, die zufriedenen Eltern weil sie sich uneingeschränkt Zeit nur für ihr Kind nehmen und sich wieder daran erinnern wie wunderbar das ist.

Und ganz "nebenbei" tauchen wir in die bunte Kinderwelt des Yoga ein und mischen klassische  Yogaübungen mit Partner-, Gruppenübungen und Spielen. Wir sind zusammen wild und auch mal ganz still. Sowohl große als auch kleine Yogis haben Spaß an der Bewegung und genießen die Ruhe, die dadurch entstehen kann. Jedes Mal auf Neue entsteht so eine zauberhafte Familienyogazeit, in der Stress  und Pflichten des Alltags vor der Tür warten müssen.

Yoga

Vinyasa, Hatha, Yin

Jedes Jahr schlüpfen über meinem Küchenfenster kleine Vogelbabys. Irgendwann kommt dann der Tag an dem sie unbeholfen versuchen mit den Flügeln zu schlagen. Es fasziniert mich immer wieder wie die Natur das eingerichtet hat, dass sie es mit Leichtigkeit können und dann tatäschlich ihr Nest verlassen um die Welt zu erkunden.

Genauso beeindruckt es mich, wenn ein Adler seine majestätischen Flügel aufspannt, lautlos abhebt und elegant durch die unendlichen Weiten gleitet. In Freiheit und unendlicher Weite.

Eine Feder verkörpert für mich eben das: Leichtigkeit, Freiheit und unendliche Weite.

Für mich ist das ein Sinnbild dafür, wie Yoga ist. Jede Yogastunde bietet Dir die Möglichkeit Dir und Deinem Körper, wie die kleinen Vogelbabys, zu vertrauen und loszulassen, einfach zu genießen.

Und wie der Genuss für jeden aussieht, das ist so individuell und in meinen Augen völlig wertfrei. Die einen mögen es gerne anspruchsvoll, die anderen lieben die vorrangige Stille und Ruhe. Jeder Tag ist anders, verlangt Dir anderes ab. Und ich möchte Dir einen Raum geben um das zu finden, was Du gerade am meisten brauchst. Einen langen Tag oder Gedanken vom Wind wegtragen lassen wie eine Feder im Wind.

Yoga hat nichts Schweres. Nichts, was Dich klein macht, erdrückt. Yoga hat keinen Leistungsdruck, keine Wertung und keine Einschränkungen für wen es geeignet ist.

Ich wünsche Dir, dass Du spüren kannst wieviel Freiheit, Unbeschwertheit und Freude Yoga machen kann. Dass Du bei Dir wieder mehr ankommen kannst und dieses wohlige Gefühl nach einer Yogastunde spüren kannst: ich hatte mal Zeit - nur für mich.

Ich wünsche mir, dass Du dieses Gefühl der Feder in meinen Yogastunden spüren kannst. Federleicht sein.

Yogaboard

Balance Board von Strobel&Walter

Sommerliches Surfer-Feeling das ganze Jahr! Egal wie das Wetter draußen ist.  Yoga auf dem Balanceboard kräftigt die Tiefenmuskulatur, fördert Stabilität, Haltung und Achtsamkeit. Und wenn Du vom Brett fällst, wirst Du nicht nass ;-) 

Fließ durch eine kraftvolle Yogastunde, bleib gelassen und hab einfach Freude an der Bewegung und an der Zeit für Dich.  Diese Klasse ist leider nicht für Deine allererste Yogastunde geeignet.

Um Yoga kennenzulernen bleib lieber erstmal auf festem Boden und dann gehen wir zusammen 'surfen' ;-)

Online Yoga

Übe wann und wo Du willst

Übe flexibel mit meiner Videothek ohne an eine Zeit gebunden zu sein, ganz so wie es Dir in Deinen Alltag passt.
Inzwischen ist ein umfangreiches Angebot mit über 60 Videos in unterschiedlicher Länge und Intensität entstanden.
Viel Spaß beim Matte ausrollen!

Schwangerenyoga

Pränatal, Postnatal

Eine Schwangerschaft ist eine einmalige Zeit! Es ist bei jeder Frau, bei jedem Kind anders. Körper und Geist durchleben viele Veränderungen und Emotionen während einer Schwangerschaft.

In einer Yogastunde nur für Dich kannst Du zur Ruhe kommen, Deinen Körper wahrnehmen, durch sanfte Flows fließen und regenerative Haltungen genießen. Yoga bringt Dir Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit in das Abenteuer der Schwangerschaft.

Ungestörte Zeit - nur für Dich und Dein Kind.

Pilates

Matwork

Im Pilates geht es um präzise Bewegungen, verbunden mit der richtigen Atmung, bei denen vor allem die Tiefenmuskulatur angesprochen wird. Obwohl viele Übungen so klein und unscheinbar von außen wirken, haben sie - korrekt ausgeführt - unglaublich große Wirkung auf Haltung, Muskelaufbau, Bewegungsweise und Ausgeglichenheit.

Ganz klassisch bin ich zum Pilates gekommen um in Form zu kommen nach meinen beiden Schwangerschaften. Ich hatte diese Trainigsmethode völlig unterschätzt bzw. ich hätte nicht gedacht, dass so große Veränderungen möglich sind.

Ich bin fest davon überzeugt, dass sich Yoga und Pilates gegenseitig ergänzen und beide Richtungen nur voneinander profitieren können. Daher finden sich auch in meinen Yogastunden immer wieder Pilateselemente wieder.

Individuelle Kurse

Kitas, Schulen, Firmen, Privat

Dein Yoga - Dein individuelles Angebot

Ich biete auch Kinderyogakurse in Kindertageseinrichtungen oder Schulen an.
Gerne schicke ich ein individuelles Angebot zu.

Einzelstunden, private Klassen oder Unterricht in Firmen sind auf Anfrage natürlich auch möglich.
Ich komme auch gern zu Dir nach Hause oder in Deinen Garten. Wie wäre es denn mal mit einer Yogastunde als Geburtstagsgeschenk oder als Dankeschön an jemanden?

Ich freue mich auf den Kontakt!

Dein Start mit Yoga (Anfängerworkshop)

So, 19.09.21 16-18 Uhr

Lass Dich einladen Yoga für Dich kennenzulernen!

Ich gebe Dir einen Einblick was Yoga eigentlich ist, zeige Dir wie wertvoll einfach mal durchatmen ist, beginne mit ersten einfachen Haltungen und fließe mit Dir durch einen Sonnengruß.

Ein Angebot an Dich um Yoga eine erste Tür zu öffnen und zu entdecken wie es zu Dir passt. Weil genau das ist das Wunderschöne an Yoga: es passt sich DIR an.

Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne. - Ich freu mich auf Dich!

Anmeldung über Eversports

Yoga on the beat

So, 17.10.21 16-18 Uhr

Es erwartet Dich ein fließender und fordernder Vinyasa-Flow **im Einklang mit der Musik**.

Musik berührt den ganzen Körper, unsere Emotionen und Musik verbindet! Wir wollen in diesem Workshop von einer Asana in die nächste fließen und so in eine Meditation in der Bewegung eintauchen. Die Lebensenergie wird angekurbelt, der Geist wird stiller und das Zeitgefühl wird irrelevant. Werde ganz eins mit Dir, mit Deinem Atem und Deinem Körper. Komme vom Denken ins Fühlen und spüre wie sich im Fluss Geist und Seele miteinander verbinden. Nach einem dynamischen Flow tauchen wir ein in tiefe Dehnung und genießen die wohlige Entspannung in Shavasana.

Dies wird ein einzigartiges, intensives Erlebnis und nochmal völlig anders als Vinyasaklassen, die Du vielleicht sonst kennst. Die Musik gibt den Rhythmus vor, schenkt das Gefühl von Lebendigkeit und tiefe Verbundenheit mit Dir selbst.

Für diesen Workshop solltest Du schon Yogaerfahrung haben.

Anmeldung über Eversports

Yoga mit verbundenen Augen

So, 21.11.21 16-18 Uhr

Immer wieder sind wir ständigen Sinneseindrücken ausgesetzt. In jedem Geschäft spielt eine andere Musik, Geschäfte sind voll und laut mit Menschengewirr, ein Meeting jagt im Büro das nächste, die Kinder rufen und brauchen Aufmerksamkeit - manchmal ist unser Alltag eine wahre Reizüberflutung.

In diesem Workshop wollen wir ganz bewusst unseren Blick vom Außen wieder mehr ins Innen richten. Ein Gefühl von Klarheit und Ruhe wiederfinden, wieder mehr zum Spüren und wahrnehmen kommen. Im Yoga nennt man das Pratyahara: der Rückzug der Sinne.

Entdecke an diesem Vormittag Deine Yogapraxis auf eine ganz neue Art - mit geschlossenen oder verbundenen Augen. Dies ist sicherlich auch eine herausfordernde und besondere Erfahrung für die Du ein bisschen Vertrauen in Dich selbst brauchst, und Dich mit mir auf eine Reise wieder zurück zu Dir begeben kannst.

Für diesen Workshop solltest Du zuvor schon einmal eine Yogastunde besucht haben, musst aber kein fortgeschrittener Yogi sein.

Anmeldung über Eversports

Familienyoga

So, 12.12.21 14 und 16 Uhr

Die Familienyogastunden haben für mich immer ihren ganz eigenen Zauber. Die glücklichen Kinderaugen, weil sie Mama oder Papa mal ganz für sich allein und ungestört haben, die zufriedenen Eltern weil sie sich uneingeschränkt Zeit nur für ihr Kind nehmen und sich wieder daran erinnern wie wunderbar das ist.

Und ganz "nebenbei" tauchen wir in die bunte Kinderwelt des Yoga ein und mischen klassische  Yogaübungen mit Partner-, Gruppenübungen und Spielen. Wir sind zusammen wild und auch mal ganz still. Sowohl große als auch kleine Yogis haben Spaß an der Bewegung und genießen die Ruhe, die dadurch entstehen kann. Jedes Mal auf Neue entsteht so eine zauberhafte Familienyogazeit, in der Stress  und Pflichten des Alltags vor der Tür warten müssen.

Am Schönsten ist es, wenn ein Elternteil mit einem Kind mitmacht, da uns viele Partnerübungen in der Stunde begegnen werden und da ist es toll, wenn einer uneingeschränkt Zeit für ein Kind hat. Ansonsten ist es auch möglich Geschwisterkinder mitzubringen und dann individuell die Übungen anzupassen, aber schöner ist es tatsächlich in voller Aufmerksamkeit aufeinander.

Anmeldung über Eversports
für Kindergartenkinder
für Grundschulkinder

108 Sonnengrüße

Do, 30.12.21 18-20 Uhr

Der Sonnengruß besteht in den meisten Fällen aus 12 Haltungen, die aneinander gereiht werden. 12 Sonnenstunden hat der Tag und 12 Monate hat das Jahr. So sind die 108 Sonnengrüße quasi wie das Leben. Immer im Fluss, immer in Bewegung.

Eine ganz besondere Art der Meditation in Bewegung. Fließ mit mir durch 108 Sonnengrüße und zwar genau so, wie es für Dich passt. In Deiner Variante, in Deinem Tempo.

Ein wunderschöner Jahresabschluss!
Buchung über Eversports

Herbstleuchten

01.-03.10.21 im Schlackenhof

Der Herbst ist die Jahreszeit, in der die Natur die Seite umblättert.
(Pavel Kosorin)

Yogaretreat Herbstleuchten im Schlackenhof

Vom Kopf ins Herz

21.-23.01.22 im Haus Silberbach

Nicht im Kopf, sondern im Herzen liegt der Anfang.
(Maxim Gorki)

Yogaretreat "Vom Kopf ins Herz"

Frühlingserwachen

18.-20.3.22 im Kloster Kostenz

Das Schöne am Frühling ist, dass er immer gerade dann kommt, wenn man ihn am dringendsten braucht.
(Jean Paul)

Yogaretreat Frühlingserwachen im Kloster Kostenz

Sommergeflüster

01.-03.07.22 in den Hollerhöfen

In einem dankbaren Herzen herrscht ewiger Sommer.
(Celia Layton Thaxter)

Yogaretreat Sommergeflüster in den Hollerhöfen

Yogastudio K7

Sehr oft werden Yogastudios oder Yogaräume mit Sanskritnamen oder Schlagwörtern aus der Yogawelt benannt. Mein kleines Yogastudio heißt "K7". Ganz schlicht und einfach ist das die Abkürzung der Adresse. Das Haus ist schon immer im Familienbesitz meines Mannes und als ich dann auch Teil der Familie war, haben wir diese liebevolle Bezeichnung weitergeführt.

Es ist nicht groß, aber es ist mit viel Herz gestaltet, liebevoll eingerichtet und hat alles was man braucht um in Ruhe Yoga üben zu können. In meinem Yogaraum sind Matten, Bolster, Blöcke, Decken und Gurte vorhanden.

Noch dazu bedeutet dieser Ort für mich noch viel mehr: meine Mama hat ihre Arbeitskraft in jeden Pinselstrich, jeden Mauerdurchbruch und sogar in die Deko gesteckt. Es war ihre Idee und ihr Ansporn wenige Tage vor ihrem viel zu frühen Tod über einen eigenen Raum nachzudenken.
Ich liebe es dort zu sein und erinnere mich gern an alles zurück, was wir dort gemeinsam für Staub bei der Renovierung gehustet und Tränen vor Freude gelacht haben.

Es soll ein Ort sein voller guter Energie und Freude daran wieder mehr bei sich anzukommen. Ein Ort für Dich.

Karlsbader Straße 7, 95126 Schwarzenbach an der Saale
Anfahrt

Yogakantine

In herausfordernden Zeiten entstehen andere Blickwinkel. Die Coronaauflagen bringen andere Rahmenbedingungen mit sich für Yogaklassen als noch im letzten Jahr. Um auch bei schechtem Wetter weiterhin größere Klassen anbieten zu können, bin ich auf die Idee mit der Yogakantine gekommen.

Als ich mir den Raum zum ersten Mal angesehen habe, war ich sofort schockverliebt. Der Eingangsbereich ist alt, Heizungsrohre verlaufen über den Gängen, eine Tür führt vorbei an der alten Durchreiche für die Speisen. Irgendwie alles surreal. Doch die Raumgröße ist perfekt und der Blick von der Yogamatte geht auf eine raumbreite Fensterfrot nur ins Grüne. Man sieht Büsche, Sträucher, Baumspitzen. Man hört den Regen, den Wind, die Vögel.

Und so hoffe ich, dass Du Dich mit mir in diesen ungewöhnlichen Zeiten auf einen ungewöhnlichen Ort für Deine Yogapraxis einlässt und gern zu mir in die Yogakantine kommst. Es ist ein schöner Platz geworden um Yoga zu üben. Du musst Dich nur darauf einlassen.

Im Yoga geht es nicht um den äußeren Raum. Es geht nur um Dich und Deine Zeit für Dich.

Lohbachstraße 19, 95126 Schwarzenbach an der Saale
Anfahrt

Yogawiese

Komm zu einer Yogastunde im schönsten Yogaraum der Welt: in der Natur!

Einfach mal Zeit haben um all das Äußere wahrzunehmen: was man mit allen Sinnen erleben kann. Und dann im Gleichklang mit der Natur mehr zu einem selbst kommen. Und nach der Endentspannung die Augen öffnen und den Blick nochmal in die wunderschöne Landschaft schweifen zu lassen ... unbeschreiblich schön und ein gutes Gefühl mit dem man wieder zurück in den Alltag geht.

Ich bin dem Turnverein Hallerstein sehr dankbar, dass ich ihre Wiese für meine Outdoorstunden nutzen kann. Die Wiese ist immer gemäht und unkompliziert mit dem Auto erreichbar.

Hallerstein 56, 95126 Schwarzenbach an der Saale
Anfahrt