Ein Erwachsener Mensch atmet durchschnittlich pro Minute 10 bis 15 mal ein und aus.
Durchschnittlich 670 Millionen Mal fließt die Luft im Lauf des Lebens in unsere Lungen und wieder heraus.
Meistens ganz von allein.

Sportler atmen mit Atemtechniken, um das Sauerstoffvolumen in den Lungen zu vergrößern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Der Atem bringt Stimmlippen zum Schwingen und Vibrieren, um Singen zu können. Ohne Atem kein Ton.
Ist die Ausatmung gezielt für einen Zeitraum länger als die Einatmung, wird der Parasympathikus aktiviert und es entsteht Entspannung.
Bewusstes Ein- und Ausatmen hilft Mutter und Kind durch die verschiedenen Phasen einer Geburt.
Bei Stress, Angst und Überforderung atmen wir schneller und flacher. Dadurch steigen Herzfrequenz und Blutdruck.
Am Anfang ist übrigens alles noch entspannt: Babys atmen automatisch in den Bauch.

In der Atmung liegt so viel Kraft!

Da ist es nur logisch, dass die Atmung im Yoga auch eine zentrale Rolle spielt. Es ist also kein Zauberwerk, kein spirituelles Veratmen der Probleme. Ohne Atmen schaut es für alle schlecht aus.

Bei allen wissenschaftlichen Fakten und positven Effekten für Körper und Geist, die übrigens fast alle Menschen kennen und trotzdem viele belächeln, ist bewusstes Atmen für mich wie ein Check-In bei mir. Ich atme tagsüber die meiste Zeit logischerweise auch unterbewusst, doch es gibt Momente in denen einmal bewusst ein- und wieder ausatmen wirklich helfen. Kurz innehalten. Merkt auch keiner, atmen ja alle.

Durchatmen bevor man auf eine kritische Frage eine Antwort gibt. Tief einatmen, bevor man den Kindern sagt, dass das jetzt echt blöd war. Bewusst ein- und ausatmen um den Effekt der Mittagspause mitzunehmen in den restlichen Tag. Kontrolliert ein- und ausatmen, wenn etwas schmerzt oder man spürt, dass gerade etwas so zu Herzen geht, dass man sich erstmal beruhigen muss.

Die Atmung ist Dein Begleiter, vom ersten bis zum letzten Tag. Behandle diesen Begleiter wie einen Freund und mach ihn Dir zu Nutzen!

Also zum Start in diesen Tag: erstmal tief Luft holen!