Fest geerdet, verwurzelt, getragen auf dem Boden stehen und voller Zuversicht und Leichtigkeit das andere Bein heben. Weite im Herzen spüren und atmen. Ich liebe diese Asana!

Rein körperlich gesehen stärkt diese Haltung Deine Schultern, Rückenmuskulatur, Knöchel und Beine. Dein Brust- und Schulterbereich wird geöffnet und Dein Gleichgewicht und Deine Körperhaltung verbessert. Außerdem wird Deine Konzentration geschult und Deine Wahrnehmng gefördert.

Für manche ist der Krieger 3 sehr anspruchsvoll. Oft gar nicht so sehr weil es körperlich schwierig ist (das ist die Haltung ohne Frage natürlich auch), sondern meist weil der Kopf sagt, dass man nicht flexibel genug ist, dass man eh kein Gleichgewicht halten kann und umfallen wird. Und oft auch, weil man an die Endhaltung denkt.

Diese Haltung mit den Händen auf einem Stuhl oder mit einem Fuß gegen die Wand ist wunderbar um sich auszurichten und um sich zu vertrauen. Erstmal Erdung finden und vielleicht nur die Ferse hochtippeln, noch gar nicht so sehr an die Streckung denken. Jede Seite probieren und spüren ob es eine Schokoladenseite gibt.

Das ist es was bei jeder Yogahaltung zählt: die Neugier bewahren und das annehmen was da ist. Offen bleiben und einmal mehr eine (eigentlich schon gut bekannte) Asana aus einem anderen Blickwinkel sehen. Glaub mir, es gibt immer etwas Neues zu entdecken und zu erfahren.

Bleib neugierig!